ما نقوم به كل يوم هو خطوة مهمة في العناية بصحتنا العقلية ومساعدة الآخرين. في الواقع، يعد التحدث خطوة قيمة للغاية في الوقاية من الانتحار.
الحديث عن الصحة العقلية والحديث عن الانتحار يمكن أن يساعد في إنقاذ حياة شخص ما. هذا الشهر، شهر التوعية بالصحة العقلية، فلنبدأ بالتدرب — أو أضف المزيد من الممارسة — قد يكون الحديث عنه غير مريح بعض الشيء، لكنه موضوع مهم للغاية.
يقول الموقع الإلكتروني للمؤسسة الأمريكية لمنع الانتحار: “الانتحار موضوع يختبئ في الظل. وعلى الرغم من أننا قد نشعر بأن شخصًا ما يعاني، إلا أنه غالبًا ما يمر دون معالجة”. AFSP.org. “يمكنك أن تحدث فرقًا من خلال معرفة العلامات التحذيرية، وفهم عوامل الخطر، والتحلي بالشجاعة لإجراء محادثات مفتوحة وصادقة مع الأشخاص الذين تهتم بهم.”
ليس من السهل بدء مثل هذه المحادثة الصعبة. لا نعرف دائمًا ما نقول، أو لا نشعر بأننا قادرون أو مؤهلون للمساعدة، أو لا نريد خلق موقف محرج أو غير مريح.
يسرد موقع AFSP على الويب العديد من المحادثات التي تبدأ لمساعدتنا وأحبائنا في التفكير ومناقشة طرق الحفاظ على الصحة العقلية. ما هو شعورك تجاه المستقبل، حتى لو كان غدًا فقط؟ ما هو الشيء الوحيد الذي تتطلع إليه؟ بمن تتصل عندما تحتاج إلى شخص بجانبك؟ ما هي استراتيجيات التكيف التي ساعدتك؟ هذه مجرد أمثلة قليلة.
يسرد الموقع أيضًا عدة طرق لبدء إجراء مناقشات صعبة عندما نعتقد أن شخصًا ما قد يعاني أو يفكر في الانتحار: كيف حالك – حقًا؟ لقد مررت بأوقات عصيبة في حياتي وأعلم أن التحدث يمكن أن يساعد – فلنتحدث. كيف يمكنني مساعدك؟ ماذا يحدث في حياتك؟ أنا أهتم بك ولقد لاحظت أنك تبدو حزينًا مؤخرًا. دعنا نذهب للنزهة. هل فكرت يوما في الانتحار؟
إن مراقبة العلامات التحذيرية ستساعدنا في معرفة متى نحتاج إلى بدء إحدى هذه المحادثات. بعض العلامات التي يجب مراقبتها تشمل: زيادة شرب الكحول أو تعاطي المخدرات، والانسحاب من الأنشطة، والعزلة عن الأصدقاء والعائلة، والعدوانية، والنوم أكثر من اللازم أو القليل جدًا، وفقدان الاهتمام، والتهيج، والحديث عن ألم لا يطاق، والشعور باليأس أو كونك عبئًا.
ومن المهم التحدث عند ملاحظة أي من هذه العلامات أو أي دلائل أخرى تشير إلى أن الشخص الذي نحبه يبدو مختلفًا عن المعتاد أو تظهر عليه علامات اليأس. يمكن أن يُظهر التحدث أننا نهتم بالآخرين ونساعدهم على الشعور بالاستماع إلينا، وحتى الشعور بالارتياح، ونتعلم كيفية الحصول على المساعدة أثناء المحادثة. “دعونا نذهب إلى مكان ما ونحصل على المساعدة” أو “دعونا نتصل أو نرسل رسالة نصية إلى 988.”
على الرغم من عدم وجود سبب واحد للانتحار، إلا أنه يكون أكثر شيوعًا عندما تجتمع الضغوطات والمشاكل الصحية لتخلق حالة من اليأس واليأس. وجاء في التقرير أن “الاكتئاب هو الحالة الأكثر شيوعا المرتبطة بالانتحار وغالبا ما يمر دون تشخيص أو علاج. ويمكن لحالات مثل الاكتئاب والقلق ومشاكل المواد، خاصة عندما تترك دون علاج، أن تزيد من خطر الانتحار”. AFSP.org.
تحدث بصراحة كل يوم، وليس هذا الشهر فقط. إذا كنت أنت من يعاني، تحدث عن ذلك. إذا كان هناك أشخاص آخرون يواجهون مشكلة، فتحدث عنها. تحدث بمجرد أن تشعر بالقلق. قل ذلك عدة مرات إذا لزم الأمر.
إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من أزمة تتعلق بالصحة العقلية أو كنت بحاجة إلى الدعم، فيمكنك الحصول على المساعدة من خلال 988 Suicide and Crisis Lifeline عن طريق الاتصال أو إرسال رسالة نصية إلى 988 أو زيارة موقع 988 Lifeline 988lifeline.org.
