مع استمرار ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، أصبح تكييف الهواء أمرًا ضروريًا للعديد من العائلات. ومع ذلك، وعلى الرغم من استخدامها على نطاق واسع، إلا أن المخاوف بشأن النوم في غرف مكيفة لا تزال قائمة – وخاصة الاعتقاد بأن التعرض لتكييف الهواء يضعف “مناعة” الجسم.
يقول الدكتور ماناس منجار إن هذه الفكرة هي إلى حد كبير أسطورة. يقول الدكتور مينجار: “إن تكييف الهواء في حد ذاته لا يضعف المناعة”. “من وجهة نظر اختصاصي أمراض الرئة، فإن القلق الأكبر هو كيفية استخدام مكيف الهواء بدلاً من التبريد نفسه.”
تنصل: تعتمد هذه المقالة على معلومات من المجال العام و/أو الخبراء الذين أجرينا مقابلات معهم. استشر دائمًا طبيب الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي أنشطة يومية.
ويوضح أن النوم الجيد ودرجة حرارة الغرفة المريحة والتهوية المناسبة يمكن أن تدعم في الواقع صحة المناعة والتعافي الجسدي.
لماذا يشعر الناس بعدم الراحة بعد النوم في غرف مكيفة؟
يشكو العديد من الأشخاص من الاستيقاظ وهم يعانون من التهاب في الحلق أو جفاف الأنف أو احتقان الجيوب الأنفية أو السعال أو العطس المتكرر بعد قضاء وقت طويل في بيئة مكيفة. ومع ذلك، يقول الدكتور مونجار إن هذه الأعراض غالبًا ما ترتبط بالهواء الداخلي الجاف والبيئات القاسية. التواصل النظافة دون تقليل المناعة.
ويوضح أن “تكييف الهواء يقلل من نسبة الرطوبة في الأماكن المغلقة، مما قد يسبب جفاف في الأنف والحنجرة والجهاز التنفسي”. “غالبًا ما تعمل هذه الأسطح الرطبة كحاجز وقائي طبيعي ضد الغبار والفيروسات والملوثات. وعندما تجف، يزداد التهيج.”
عامل رئيسي آخر هو سوء الصيانة. يقول الدكتور مينجار: “يمكن لمرشحات تكييف الهواء القذرة أن تنشر عث الغبار وجراثيم العفن والبكتيريا والمواد المسببة للحساسية”. “قد يؤدي هذا إلى العطس أو السعال أو احتقان الجيوب الأنفية أو نوبة الربو.”
ووفقا له، يعتقد الكثير من الناس أن تهيج مجرى الهواء هذا هو نزلة برد أو عدوى حقيقية. ويقول: “في كثير من الحالات، يكون الالتهاب أو الجفاف مرتبطًا بالحساسية وليس عدوى حقيقية”.
تستمر القصة أسفل هذا الإعلان
لقطة شاشة Quora (الصورة: موقع الويب/Quora.com
هل التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة تؤثر على الجسم؟
ويشير الأطباء أيضًا إلى أن التنقل المتكرر بين الحرارة الخارجية الشديدة ودرجات الحرارة المتجمدة في الداخل يمكن أن يؤدي إلى الضغط على الجهاز التنفسي.
يقول الدكتور مينجار: “التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة يمكن أن تهيج الجهاز التنفسي، خاصة عند الأشخاص المصابين بالربو، أو التهاب الأنف التحسسي، أو التهاب الجيوب الأنفية، أو الشعب الهوائية الحساسة”.
قد يؤدي المشي من غرفة شديدة الحرارة إلى غرفة شديدة البرودة إلى احتقان الأنف أو تهيج الحلق أو السعال أو عدم الراحة في الجهاز التنفسي.
لكنه أوضح أن التغيرات في درجات الحرارة في حد ذاتها لا تسبب العدوى بشكل مباشر.
تستمر القصة أسفل هذا الإعلان
ويوضح أن “الفيروسات والبكتيريا يمكن أن تسبب العدوى”. “لكن التقلبات المفاجئة في درجات الحرارة يمكن أن تهيج الجهاز التنفسي بشكل مؤقت وتقلل من الراحة، خاصة في نوعية الماء والنوم سيئة للغاية بالفعل. “
هل يؤثر تكييف الهواء على نوعية النوم؟
يقول الدكتور مينجار إن النوم في غرفة مريحة وباردة يمكن أن يحسن جودة النوم ويدعم التعافي بشكل أفضل.
ويقول: “في الواقع، النوم المتواصل في غرفة مريحة وباردة يمكن أن يساعد الجسم على التعافي بشكل أفضل والحفاظ على استجابة مناعية صحية”.
يمكن أن تنشأ المشاكل عندما تكون درجة الحرارة منخفضة جدًا لفترة طويلة من الوقت أو عندما يتلامس تدفق الهواء بشكل مباشر مع الوجه أو الصدر طوال الليل.
تستمر القصة أسفل هذا الإعلان
الطريقة الصحية لاستخدام مكيف الهواء أثناء النوم
ويقول الخبراء إن المفتاح هو الاستخدام المتوازن والمعتدل لتكييف الهواء.
يقول الدكتور مينجار: “إن النهج الأكثر صحة هو التبريد المريح، وليس تحويل الغرفة إلى ثلاجة”.
بالنسبة لمعظم البالغين، يوصي بالحفاظ على درجة حرارة غرفة النوم حوالي 24-26 درجة مئوية، اعتمادًا على الراحة الشخصية.
ويقترح أيضًا عدة عادات لتقليل الانزعاج المرتبط بتكييف الهواء:
- تنظيف فلاتر تكييف الهواء بانتظام
- الحفاظ على الرطوبة في الأماكن المغلقة لمنع الإفراط في الجفاف
- تأكد من التهوية أو دوران الهواء النقي
- البقاء رطبا في الطقس الحار
- تجنب هبوب الهواء البارد مباشرة على وجهك أو صدرك أثناء النوم
يقول الدكتور مينجار: “يجب أن تعمل إعدادات تكييف الهواء الجيدة على تحسين جودة النوم، وليس التدخل فيه”. “من منظور صحة الرئة، تعد الراحة والهواء النظيف والصيانة المناسبة أكثر أهمية من مكيف الهواء نفسه.”
تستمر القصة أسفل هذا الإعلان
تنصل: تعتمد هذه المقالة على معلومات من المجال العام و/أو الخبراء الذين أجرينا مقابلات معهم. استشر دائمًا طبيب الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في أي أنشطة يومية.
