تشير مراجعة منهجية جديدة إلى أن اليوغا والتأمل البوذي قد يدعمان بكتيريا الأمعاء المفيدة ومستقلباتها، لكن الأنظمة الغذائية النباتية والأدلة السريرية المحدودة تجعل من الصعب كشف تأثيرات الميكروبيوم الحقيقية.
آثار اليوغا والتأمل على الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء البشرية: مراجعة منهجية. مصدر الصورة: PeopleImages/Shutterstock
نشرت مؤخرا في أنامجلة اليوغا الدولية يتم تقديم مراجعة منهجية تدرس الأدلة السريرية على الآثار الصحية لممارسات اليوغا والتأمل. الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء في البشر.
التفاعلات بين الكائنات الحية الدقيقة المضيفة وتأثيرات اليوغا والتأمل
يحتوي جسم الإنسان على مجتمع ميكروبي معقد يسكن مواقع متعددة، حيث تحتوي الأمعاء على مجموعة بكتيرية متنوعة بشكل خاص. تلعب هذه الكائنات الحية الدقيقة، بشكل رئيسي من شعبة Firmicutes وBacteroidetes وActinobacteria وProteobacteria، أدوارًا مهمة في عملية التمثيل الغذائي ووظيفة المناعة وتخليق الفيتامينات والدفاع ضد مسببات الأمراض. على الرغم من أن معظمها غير مسبب للأمراض، إلا أن تكوينها ووظيفتها يتأثران بالوراثة، والبيئة، ونمط الحياة، وخاصة التعرض للمضادات الحيوية.
تعتبر التفاعلات بين الكائنات الحية الدقيقة المضيفة الآن عنصرًا أساسيًا في تطور وتطور أمراض متعددة، بما في ذلك أمراض الجهاز الهضمي والعصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية. يتم التوسط في هذه التأثيرات من خلال مسارات الاتصال العصبية والغدد الصم العصبية والمناعية المعقدة التي تربط بين الدماغ والأمعاء والأمعاء. ميكروبيوم في شبكة الإشارات ذات الاتجاهين.
ينتج ميكروبيوم الأمعاء مستقلبات نشطة بيولوجيًا تعدل فسيولوجيا المضيف. ويرتبط هذا الخلل في التوازن الميكروبي، الذي يسمى ديسبيوسيس، بمجموعة من الأمراض. تكشف النماذج التجريبية عن الروابط بين دسباقتريوز، والخلل الأيضي، والأمراض المناعية. التدخلات مثل زرع الكائنات الحية الدقيقة البرازية (FMMT) يسلط الضوء على الإمكانات العلاجية لاستهداف الكائنات الحية الدقيقة في أمراض الجهاز الهضمي.
العوامل الخارجية مثل النظام الغذائي والصحة العقلية هي العوامل الرئيسية التي تؤثر على تكوين ووظيفة ميكروبات الأمعاء. ثبت أن الأنماط الغذائية والضغط النفسي الاجتماعي يغيران التفاعلات بين الكائنات الحية الدقيقة في الدماغ والأمعاء، مع ما يترتب على ذلك من آثار على الاضطرابات العصبية والنفسية. من المفترض أن ممارسات العقل والجسم، بما في ذلك اليوجا والتأمل، تؤثر على هذه المسارات، لكن الآليات الكامنة وراء هذا التأثير لا تزال غير واضحة.
تعود جذور التأمل إلى التقاليد الهندوسية والبوذية القديمة، كما أنها موجودة في الديانات الرئيسية الأخرى. تشمل الممارسة المعاصرة مجموعة متنوعة من الأساليب، بما في ذلك تلك المستمدة من اليوغا والتدريب الذهني. اليوغا والتأمل، وخاصة في راج يوغا أو أشتانغا يوغا، تدمج الممارسات الأخلاقية والجسدية والتأملية. في حين أن فوائدها في تقليل التوتر والحفاظ على الصحة موثقة جيدًا، فإن الفهم العلمي لتأثيرها المباشر على ميكروبيوم الأمعاء محدود.
استكشاف تأثير ممارسات العقل والجسم على ميكروبيوم الأمعاء
تضمنت المراجعة المنهجية دراسات تبحث في كيفية تأثير اليوجا والتأمل على ميكروبيوم الأمعاء لدى البشر من أي عمر أو جنس. جاءت الدراسات المؤهلة من المؤسسات والمنظمات والجامعات والمنصات عبر الإنترنت ووقائع المؤتمرات. تم استبعاد الدراسات التي تفتقر إلى البيانات الكافية أو النص الكامل. تم الحصول على جميع الدراسات ذات الصلة من قواعد البيانات الإلكترونية بما في ذلك سكوبسسجل التجارب ذات الشواهد وPubMed وGoogle Scholar وCochrane.
تتضمن اليوغا ممارسات نمط الحياة مثل تغيير النظام الغذائي والسلوك، والنشاط البدني، وتمارين التنفس، والاسترخاء والتأمل. وكانت النتيجة الأولية التي تم تقييمها هي التغيرات في تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، والتي تم قياسها في المقام الأول عبر 16S الحمض النووي الريبي تنوع. وشملت النتائج الثانوية التغيرات في المستقلبات مثل ثلاثي ميثيل أمين، وأكسيد ثلاثي ميثيل أمين N، والأحماض الدهنية قصيرة السلسلة، والأحماض الصفراوية.
اليوغا والتأمل والملف التعريفي المفيد لميكروبيوم الأمعاء
من بين 247 عنوانًا وملخصًا تم الحصول عليها خلال عملية فحص الأدبيات الأولية، استوفت 4 دراسات فقط معايير التوليف النوعي. وكانت معظم الاستثناءات بسبب عدم التركيز بشكل كاف على اليوغا أو التأمل، أو عدم كفاية دقة القياس. من بين الدراسات الأربع، كانت واحدة تجربة غير عشوائية محكومة وثلاث دراسات رصدية.
من بين الدراسات المشمولة، نظرت واحدة في اليوغا، وثلاثة نظرت في التأمل البوذي، وكلها فحصت آثارها على الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء. وشارك في الدراسة ما مجموعه 440 من البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 24 و55 عامًا من الصين ودول أخرى. الولايات المتحدة الأمريكية.
استمر تدخل اليوجا لمدة 68 يومًا وتضمن تمارين اليوجا التحضيرية وبرنامج تأمل مكثف لمدة 8 أيام، مع اتباع المشاركين لنظام غذائي نباتي. لم يكن لدى المشاركين في المجموعة الضابطة أي قيود غذائية. في الدراسات الرصدية، يتأمل المتأملون على المدى الطويل لمدة 30 دقيقة إلى ساعتين يوميًا وغالبًا ما يلتزمون بنظام غذائي نباتي، في حين أن المجموعة الضابطة هي من غير المتأملين دون تدريب على التأمل.
تم تقييم النتائج في المتأملين والضوابط في المقام الأول من خلال تحليل تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء وتنوعها باستخدام التسلسل الجيني المتقدم والمعلوماتية الحيوية. في دراسة اليوغا، تم جمع عينات البراز عند خط الأساس، بعد مرحلة الإعداد، وبعد ثلاثة أشهر من التدخل.
قامت دراستان بفحص الملامح الأيضية باستخدام تقنيات مثل قياس الطيف الكتلي السائل غير المستهدف (لك / مس) والكروماتوغرافيا السائلة فائقة الأداء (كروماتوغرافيا سائلة عالية الأداء) لقياس التغيرات في المستقلبات، في حين قامت إحدى الدراسات بتقييم العلامات البيوكيميائية بشكل منفصل، بما في ذلك الكوليسترول في البلازما والبروتين الدهني B.
تظهر جميع الدراسات باستمرار أن اليوغا والتأمل البوذي يرتبطان بالتغيرات الإيجابية في تكوين الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، وعلى وجه التحديد زيادة في البكتيريا المفيدة، على سبيل المثال. العصوانيات, البرازية, روزبيريا، و بكتيريا حمض اللاكتيك، مع تقليل البكتيريا غير المفيدة مقارنة بالتحكم. ومن الجدير بالذكر أن إحدى الدراسات ربطت هذه التغييرات في الكائنات الحية الدقيقة بالتوقيعات الميكروبية التي تقلل من خطر القلق والاكتئاب وأمراض القلب والأوعية الدموية، مما يسلط الضوء على التأثير المحتمل لهذه الممارسة بين العقل والجسم على الصحة العقلية والبدنية.
ارتبطت اليوجا والتأمل البوذي أيضًا بالتغيرات المفيدة في المستقلبات: زادت اليوجا من الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة في البلازما، بينما زاد التأمل البوذي من مستويات الدهون، والليفودوبا، والبربرين، وقلل من بعض المستقلبات الضارة المحتملة. وتشير هذه التغيرات البيوكيميائية أيضًا إلى أن هذه الممارسات قد يكون لها تأثير إيجابي على الصحة.
أشار تقييم الجودة إلى أن ثلاث دراسات تم تصنيفها على أنها جيدة وتم تصنيف دراسة واحدة على أنها مرضية وفقًا لمقياس نيوكاسل-أوتاوا. والأهم من ذلك، أنه لم يتم الإبلاغ عن أي آثار ضارة في أي من الدراسات التي تمت مراجعتها، مما يشير إلى عدم وجود إشارات سلامة في الأدلة التي تمت مراجعتها.
ختاماً
تشير المراجعة المنهجية الحالية إلى أن اليوغا والتأمل البوذي قد يفيدان ميكروبات الأمعاء. ومع ذلك، فإن هذه النتائج محدودة بسبب عدم وجود تجارب عشوائية محكومة والتأثيرات المربكة للأنظمة الغذائية النباتية بين المشاركين.
يجب أن تعطي الأبحاث المستقبلية الأولوية للتصميم الجيد تجربة عشوائية محكومة آثار ممارسة التأمل الانفصالي وتوفير إرشادات أكثر وضوحًا للتوصيات السريرية فيما يتعلق بتعديل الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء.
