طبيبة: ضوء الشمس غير كافي لعلاج نقص فيتامين د
يدعم فيتامين د صحة العظام؛ النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام 4 مرات مقارنة بالرجال
فيتامين د هو عنصر غذائي مهم لصحة العظام، ولكن بعض النساء يعانين من نقص فيه. عند التفكير في فيتامين د، قد يفكر بعض الأشخاص فقط في الخروج تحت أشعة الشمس، لكن هذا لا يكفي دائمًا لحل مشكلة نقص فيتامين د. بينما الجلوس في الشمس يساعد، إلا أنه لا يحل المشكلة بشكل كامل. وقالت مساعدة الأطباء في مركز الرحمة الطبي، جيلين هيليجر، لقناة WBAL-TV 11 News إن التعرض لأشعة الشمس يحمل خطر الإصابة بسرطان الجلد، وأن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لا يمتصون فيتامين د فعليًا. فيتامين د مهم بشكل خاص لأن صحة العظام تمثل مشكلة أكبر بكثير لدى النساء، اللاتي أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بأربع مرات من الرجال. يقول هيليجر أيضًا أن انقطاع الطمث يمكن أن يتسبب في فقدان المرأة لكثافة المعادن في العظام، لذلك قد ترغب النساء في فحص كثافة المعادن في العظام من قبل الطبيب. توجيهات الطبيب. “كل هذا يتوقف على حالتك. إذا كنت تعاني من نقص حقيقي في فيتامين د بناءً على مستوياتك، ففي بعض الأحيان تحتاج إلى تناول 50000 وحدة في الأسبوع. في بعض الأحيان، إذا كنت في هذا النطاق أو كنت شخصًا، على سبيل المثال، قد يكون لديك نقص طفيف في فيتامين د ولكنك تعمل في الخارج، فربما نطلب منك تناول وحدات أقل. من الصعب الحصول على فيتامين د واحد يناسب الجميع،” قال هيليج لقناة WBAL-TV 11 News. وقال هيليج إنه على الرغم من صعوبة تشخيص نقص فيتامين د، إلا أن الاختبارات يمكن أن تؤكد ذلك. وقالت إن بعض الأشخاص يعانون من أعراض مثل التعب وآلام العضلات أو الضعف وحتى آلام العظام. يقول هيليجر أيضًا أن الجرعة الصحية من فيتامين د هي كمية فيتامين د التي يجب أن تتناولها يوميًا. إذا كنت تتناول فيتامين د فقط، فتحدث إلى طبيبك للتأكد من أن الجرعة مناسبة لك، كما تقول.
فيتامين د هو عنصر غذائي مهم لصحة العظام، ولكن بعض النساء يعانين من نقصه.
عند التفكير في فيتامين د، قد يرغب بعض الأشخاص فقط في الخروج والحصول على بعض أشعة الشمس، ولكن هذا لا يكفي دائمًا لحل مشكلة نقص فيتامين د.
في حين أن الجلوس في الشمس يمكن أن يساعد، إلا أنه لا يحل المشكلة تمامًا. قالت مساعدة طبيب مركز الرحمة الطبي، جيلين هيلجر، لقناة WBAL-TV 11 News، إن التعرض لأشعة الشمس يحمل خطر الإصابة بسرطان الجلد، وأن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة لا يمتصون فيتامين د فعليًا.
فيتامين د مهم بشكل خاص لأن صحة العظام هي مشكلة أكبر بالنسبة للنساء، اللاتي أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام بأربعة أضعاف مقارنة بالرجال.
وقال هيليج أيضًا إن انقطاع الطمث يمكن أن يتسبب في انخفاض كثافة المعادن في العظام لدى النساء، لذلك قد تحتاج النساء إلى فحص كثافة المعادن في العظام تحت إشراف الطبيب.
“كل هذا يتوقف على حالتك. إذا كنت تعاني من نقص حقيقي في فيتامين د بناءً على مستوياتك، ففي بعض الأحيان تحتاج إلى تناول 50000 وحدة في الأسبوع. في بعض الأحيان، إذا كنت في هذا النطاق، أو كنت شخصًا، على سبيل المثال، قد يكون لديه نقص طفيف في فيتامين د ولكنك تعمل في الخارج، فربما نطلب منك تناول وحدات أقل. من الصعب الحصول على جرعة واحدة تناسب الجميع”. أخبار WBAL-TV 11.
وقال هيليجر إنه على الرغم من صعوبة تشخيص نقص فيتامين د، إلا أن الاختبارات يمكن أن تؤكد ذلك. وقالت إن بعض الأشخاص يعانون من أعراض مثل التعب وألم العضلات أو الضعف وحتى آلام العظام.
يقول هيليجر أيضًا أن المدخول اليومي الصحي من فيتامين د هو الكمية الموجودة في الفيتامينات المتعددة. إذا كنت تتناول فيتامين د فقط، تحدث مع طبيبك للتأكد من أن الجرعة مناسبة لك، كما تقول.
