ما هو الاستحمام في الغابات؟ لماذا قد يساعد صحتك

عش بصحة جيدة الليلة واستمتع بفوائد الاستحمام في الغابة. هل سمعت عن هذا؟ يقول المؤيدون إنها طريقة فعالة وطبيعية لتقليل التوتر. وتنضم إلينا الآن واحدة منهن، وهي الدكتورة سوزان أبوكير من مستشفى ماساتشوستس العام بريجهام. سعيد بلقائك. شكرًا. سعيد بلقائك. يسعدني أن أتحدث إليكم عن هذا الأمر لأن بعض الناس يفكرون عندما يسمعون عبارة أو مصطلح الاستحمام في الغابة. هل يستحمون في الخارج؟ ما هي هذه الكلمة بالضبط؟ ماذا يعني هذا؟ هذه ممارسة تقليدية بدأت في اليابان في الثمانينيات. تُعرف هذه الممارسة باسم “شينريوكو” باللغة اليابانية، وتعني الاستحمام في جو الغابة، وقد بدأت هذه الممارسة من قبل وزارة الصحة اليابانية في منتصف الثمانينيات. استجابة لارتفاع الأمراض المزمنة وما يعتقدون أنها أمراض مرتبطة بالتوتر، بالإضافة إلى الاكتئاب وحتى الانتحار، فقد أنشأوا مئات الأميال من المسارات في جميع أنحاء البلاد ودعوا الناس للانضمام إليهم. في مكان العمل، يجب علينا دائمًا أن نستحم في أجواء الغابة، أي فقط نخرج ونتمهل، وعندما نستحم في أجواء الغابة، فإننا نتنفس كل هذه الأشياء الجميلة. مركبات عطرية مفيدة جدًا لصحتنا. كما تعلمون، فإنه منطقي للغاية وهناك الكثير من الفوائد له. لقد رأيت البحث. تحدث عن بعض الفوائد الأخرى التي اكتشفتها في الاستحمام في الغابة. نعم، هناك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. لسبب واحد، عندما نتنفس في أجواء الغابة، تنخفض هرمونات التوتر لدينا. يتم تقليل كل من الكورتيزول والإبينفرين. يصل نظامنا العصبي إلى التوازن، وندخل في وضع النوم والاسترخاء. يتم رفع حالتنا المزاجية وتقوية أجهزة المناعة لدينا. حتى أشياء مثل زيادة الإبداع. أعتقد أن الناس يستمعون إلى هذا ويقولون إن هذا منطقي. أعني أنني أذهب للمشي لمسافات طويلة وأنت تشعر بالتحسن، ولكن هذه طريقة أكبر للانغماس في نفسك والحصول على هذه الفوائد الصحية. نعم، إنه كذلك، وهو مختلف تمامًا عن المشي لمسافات طويلة. عندما نذهب للتنزه سيرًا على الأقدام، عادةً ما نسير معًا، قد يكون لدينا وجهة ***، ربما نستمع إلى بودكاست *** أو. تحدث إلى أصدقاء ***، لدينا *** أهداف. إنه مختلف تمامًا لأنه في الحقيقة دعوة للتمهل والاستماع إلى الأصوات من حولنا وملاحظة الأشياء وجعل أنفسنا حاضرين جدًا من خلال حواسنا. نحن جميعا بحاجة إلى إبطاء. هل نحن بحاجة إلى القيام بأي شيء خاص للبدء؟ ربما يكون أول شيء يجب فعله هو التخطيط للإبطاء. ولذلك، هناك طرق عديدة للمشاركة في مثل هذه الأنشطة. كل شيء بدءًا من مجرد الخروج، بدون هاتف، أو عدم وجود نية، أو مجرد التباطؤ وليس بالضرورة الذهاب إلى الغابة، نسميه الاستحمام في الغابة. يمكن أن تكون شرفتك مع النباتات الخضراء. يمكن أن تكون حديقة خضراء، أو يمكن أن تكون في أي مكان به أشجار وبعض الحياة الطبيعية. أنا أحب ما قلته. بصفتك دكتور أبوكير، شكرًا جزيلاً لك على رؤيتك لهذا الأمر. شكرا جزيلا لاستضافتي.