يشهد المعالجون في جميع أنحاء البلاد زيادة في عدد العملاء الذين يقولون إن السياسة تؤثر سلبًا على صحتهم العقلية. وفق مقال جديد في مجلة بوليتيكو. وقال أحد المعالجين للنشر: “هذه هي المرة الأولى التي نرى فيها أشخاصًا يأتون إلى العلاج بسبب (القلق) السياسي”.
استطلاع أجرته جمعية علم النفس الأمريكية يكتشف يقول حوالي ثلثي الأمريكيين أنه بحلول عام 2025، ستكون السياسة مصدرًا كبيرًا للتوتر في حياتهم. ذكرت صحيفة بوليتيكو أن جمعية علم النفس تستضيف ورش عمل لمعالجة قضايا الصحة العقلية المتعلقة بالسياسة، وتعقد العيادات اجتماعات للموظفين لمعالجة هذه القضية. حتى أن بعض المعالجين متخصصون في علاج القلق السياسي. أخبرني صديق يعمل معالجًا أنه يدرج “الحزن المناخي” ضمن مجال خبرته.
أنا لست المعالج. لكنني أمضيت معظم حياتي في التفكير والانخراط في السياسة يومًا بعد يوم دون أن أكون مجنونًا (تمامًا). عندما يسألني الأصدقاء والمعارف بشكل متزايد عن كيفية التعامل مع الضغط الناتج عن مراقبة عالم مليء بالأزمات، أشاركهم الأفكار التالية.
النظام الغذائي الإعلامي الصحي لا يختلف عن النظام الغذائي الصحي.
مثل العديد من المفكرين السياسيين ويعتقد اليساريون أن التفاؤل ليس مجرد مزاج. هذه هي الإستراتيجية والمنظور الذي يمكن تنميته بوعي، خاصة عند العمل مع الآخرين. حتى لو بدا الأمر بلا جدوى، فإن الأمر يستحق التركيز على ما يمكنك فعله. إن التعبير عن المعارضة، وتقليل الضرر، وتحقيق انتصارات متزايدة، وبناء الشبكات والأفكار للمستقبل، ليست فقط الأشياء الصحيحة التي ينبغي القيام بها، ولكنها أيضًا تبني الانضباط والثقة في العمل الذي يمكن أن يؤتي ثماره في المستقبل عندما تنشأ فرص أفضل.
إن غريزة الكثير من الناس هي التهام الأخبار استجابة للتطورات المهمة والمخيفة في كثير من الأحيان. لكن هذا يمكن أن يخلط بين الوعي السياسي والمشاركة السياسية. المواطن الصالح لديه فهم واسع لما يجري في المجتمع. لكن هذا لا يعني السماح لدورة الأخبار كل ساعة بأن تضرب روحك مرارًا وتكرارًا.
لا يختلف النظام الغذائي الإعلامي الصحي عن النظام الغذائي الصحي: فهو يتطلب استهلاكًا متعمدًا ومعتدلًا بالإضافة إلى التوازن والتنوع. بدلاً من التمرير إلى ما لا نهاية على وسائل التواصل الاجتماعي أو السماح لآلاف الإشعارات بجذب انتباهك، قم بتخصيص الوقت الذي تسمح لنفسك باستهلاك الأخبار السياسية في يوم أو أسبوع معين. اقرأ المجلات الأسبوعية والشهرية لإلقاء نظرة أطول ومحاولة فهم الفوضى اليومية. اقرأ عن قضايا خارج نطاق السياسة، على سبيل المثال، أخبار أكثر حيادية أو جيدة في العلوم.
الكتب مناسبة أكثر للنظر إلى الصورة الكبيرة. تعتبر الروايات رائعة لأسباب عديدة، ولكن من منظور سياسي، فقد ذكّرتني بأن العديد من مشاكلنا الاجتماعية تتكرر بأشكال مختلفة، وشجعتنا على النظر إليها بتعاطف ودقة. تذكرني كتب التاريخ أنه على الرغم من أن الأمور قد تكون صعبة في الوقت الحالي، فقد تغلبت البشرية على العديد من المشكلات التي تتضاءل أمام تلك التي نبتلي بها اليوم – مثل الحرب العالمية الشاملة، والأوبئة التي قضت على مساحات كبيرة من البشرية، والمجاعة، والعبودية، والعديد من أعمال القسوة والاستغلال الأخرى التي تم تطبيعها بشكل لا يصدق.
إن التعرف على تاريخ اليسار يذكرني بشكل خاص بالنظر إلى مساهماتنا في المجتمع كجزء من سلسلة من الدورات الممتدة عبر الزمن؛ لا يمكن لأفعال أي شخص أن تغير العالم بشكل دائم، ولكن أولئك منا الملتزمين بالتقدم يبذلون قصارى جهدهم للمساعدة في إنشاء روابط بين أفضل تقاليد الماضي واحتياجات المستقبل. قد لا يبدو التفكير في الكوارث الماضية أمرًا مريحًا، ولكن يمكنك أن تشعر بالارتياح عندما تعرف أن لديك أجيالًا من الشركاء الجيدين الذين يحاربون مشاكل العالم ومظالمه.
إن الاستهلاك الصحي للمعلومات هو مجرد وسيلة واحدة لبناء القدرة على الصمود. إن أحد المصادر المهمة للقلق السياسي والاكتئاب ينبع من الشعور بالعجز. لكنك لست كذلك – هناك دائمًا فرصة للمشاركة في الشؤون المدنية، المنظمات السياسية والعمالية. حل المشاكل مساعدة في الاسترداد شعور المرء بالوكالة والغرض. يعد البحث عن الاتساق بين قيم الفرد وأفعاله أمرًا أساسيًا. ابحث عن موظفيك، وركز على بعض المشكلات، وابحث عن طريقة للمساهمة باستمرار في تنفيذ العمل وحل المشكلات بطريقة منتظمة. بالإضافة إلى ذلك، يميل الناس إلى التعامل مع بعضهم البعض بشكل أفضل في الاجتماعات السياسية مقارنة عبر الإنترنت، وهي أيضًا طريقة لتكوين صداقات والاستمتاع.
